Паримся в бане!

«Ходить в баню» и „Париться в бане“ — понятия разные. Второе понятие предполагает, как минимум наличие банного веника и базовых понятий о пользовании им. Веник раздобыть достаточно просто, а вот с правилами и способами его применения, можно ознакомиться.

Золотые правила для парильщика:

• Веник должен быть хорошо распаренным, влажным;
• Массаж веником нужно начинать с поглаживаний, легких прикосновений, веник должен едва касаться тела;
• Ни в коем случае не хлестать что есть сил, смысл вовсе не в этом!

Перед началом парения, плесните на раскаленные камни специально заваренный настой трав. От камней мощными струями будет подниматься раскаленный пар, так что проявляйте осторожность. Когда добьетесь необходимой температуры и влажности, можно начинать работу веником. Удобнее париться вдвоем, по очереди похлестывая веником друг друга. Одиночное» использование тоже возможно, правда спина тогда прорабатывается слабо.

Приемы парения:

Поглаживание- Этот прием выполняется в самом начале. Выполняется он при помощи партнера. Первый ложится на живот, второй берет веник и неторопливо проводит им по телу — от шеи до стоп и обратно (не отрывая веника), так 2-3 раза.

Компресс- После поглаживания веник нужно поднять вверх, захватить им горячий воздух и прижать к пояснице рукой на 2-3 секунды. Этот прием хорош при радикулите, после физических нагрузок и просто как элемент массажа.

Растяжка- Для выполнения этого приема требуется два веника. Оба они кладутся на поясницу и разводятся в разные стороны вдоль тела (один — в сторону затылка, второй — к стопам). Аналогичные движения производятся в области лопаток и коленей. Растяжка выполняется 3-4 раза в каждой области.

Постегивание- Этот прием выполняется путем быстрых касаний тела кончиком веника. Начинать необходимо со спины и двигаться к стопам. На этот прием тратится около минуты. После постегивания выполняют поглаживания, но достаточно быстро.

Похлестывания- Отличается от постегивания тем, что веник, захватив горячий воздух после маха, опускается на тело всем своим весом, в остальном все аналогично постегиванию. Похлестывания очень эффективно сочетать с компрессом, чередуя 3-4 похлестывания одним прижатием к телу.

Опахивание- Данный прием выполняется аналогично постегиванию, только веник при этом не должен касаться тела. Тело как бы обмахивается горячим воздухом, что дает массу приятных ощущений.

Растирание-Выполняется в завершении. Тело растирается веником, прижимаемым второй рукой в разных направлениях тела и вдоль конечностей.

Прислушивайтесь к собственным ощущениям. Как только почувствуете усталость, или станет жарко – пора выходить и отдыхать. Почти для любого человека 10 минут нахождения в парилке достаточно. В прохладном помещении моечной или предбанника нужно прилечь, но не сразу после выхода из парилки. Нужно немного походить, делая глубокие вдохи полной грудью, затем встать под теплый душ, затем можно прилечь. Для поддержания водного баланса и температуры тела, нужно небольшими глотками пить горячий чай или травы.

Длительность отдыха не может быть меньше времени нахождения в парилке. Через 3-4 посещения парной можно растереть себя жесткой рукавицей, а перед последним заходом можно нанести на тело скраб или маску (лучше домашнего приготовления). В парной дождитесь появления обильного пота, после все смойте под теплым душем. Всего посещений парилки 5-7, меньше – нет смысла, а больше – чересчур большая нагрузка на организм. После последнего посещения парной нужно посидеть и остыть.

После того, как температура тела и пульс пришли в норму, можно одеваться. Раньше не стоит, все мгновенно пропитается потом.